1. Meditação & Respiração
Pratique meditação e exercícios de respiração por 5–10 minutos todos os dias para reduzir o estresse e melhorar a concentração.
2. Sono de Qualidade
Durma no horário certo, use menos telas antes de dormir e mantenha o ambiente calmo para ter um sono melhor.
3. Hábitos Positivos
Mantenha um diário de gratidão, pense de forma positiva e siga pequenas rotinas diárias para melhorar o bem-estar.
4. Equilíbrio Emocional
Use técnicas de relaxamento, caminhe na natureza e faça pequenas pausas conscientes para controlar a ansiedade e manter o equilíbrio emocional.