Os 4 melhores hábitos essenciais para fortalecer sua saúde mental.
1. Meditação & Respiração Pratique meditação e exercícios de respiração por 5–10 minutos todos os dias para reduzir o estresse e melhorar a concentração. 2. Sono de Qualidade Durma no horário certo, use menos telas antes de dormir e mantenha o ambiente calmo para ter um sono melhor. 3. Hábitos Positivos Mantenha um diário de … Ler mais