Minha Nutri Vida
Criar crianças saudáveis não significa focar em peso ou aparência, mas sim em hábitos positivos, alimentação equilibrada e bem-estar emocional. Veja abaixo dicas simples e eficazes para o desenvolvimento saudável das crianças. 👩👧👦 1️⃣ Entenda o corpo da criança Por que é importante:Cada criança tem um ritmo de crescimento diferente. O desenvolvimento corporal acontece naturalmente … Ler mais
Manter uma alimentação saudável pode parecer difícil para estudantes, especialmente com a rotina corrida, o orçamento limitado e pouco tempo para cozinhar. A boa notícia é que não é preciso gastar muito nem usar ingredientes complicados para preparar refeições nutritivas e saborosas. Neste guia, você vai encontrar 5 ideias de jantar saudáveis e fáceis, feitas … Ler mais
⭐️ 1. Ao acordar, beba água (6:30 – 7:00h) Quando você acordar, beba um copo de água morna ou água com limão. Por que é importante: ➡️ Começar o dia com água ajuda seu corpo a queimar gordura e evita fome exagerada mais tarde. ⭐️ 2. Café da manhã rico em proteína (7:30 – 8:30h) … Ler mais
1. Bem-estar Sazonal Cuide do corpo de acordo com a estação: proteja-se do sol no verão, se aqueça no inverno e beba bebidas mornas para manter a saúde. 2. Alimentos para Imunidade Consuma frutas cítricas, alho, feijão e água de coco para fortalecer o sistema imunológico naturalmente. 3. Remédios Naturais Use gengibre, ervas, mel e … Ler mais
1. Rotinas da Manhã & Noite Faça alongamentos, beba água, tome um café da manhã saudável e tenha uma noite calma para começar e terminar o dia bem. 2. Detox & Limpeza Natural Consuma frutas, água morna e siga detox simples e natural para manter o corpo limpo e saudável. 3. Equilíbrio Trabalho-Vida Faça pequenas … Ler mais
1. Meditação & Respiração Pratique meditação e exercícios de respiração por 5–10 minutos todos os dias para reduzir o estresse e melhorar a concentração. 2. Sono de Qualidade Durma no horário certo, use menos telas antes de dormir e mantenha o ambiente calmo para ter um sono melhor. 3. Hábitos Positivos Mantenha um diário de … Ler mais
1. Exercícios em Casa & Yoga Agachamentos, flexões, alongamentos e poses de yoga simples deixam o corpo flexível, forte e sem estresse. Fazer 10–20 minutos por dia aumenta a energia e mantém os músculos ativos. 2. Caminhada & Cardio Caminhar rápido ou correr por 20–30 minutos por dia mantém o coração saudável e aumenta a … Ler mais